dieta a

no tak...wysyp sezonowców :P przedewszystkim dieta!!no i np rób sobie a6w... a co do supli...TS ale odpiero jak zostaną Ci te resztki tłuszczyQ...:)

jezeli dieta i trening jest oki to wporzo . a staz jaki???

jeżeli ma na tyle. to oczywiście, a dlaczego napisałem wyżej wg mnie tą $ zainwestował bym w coś konkretnego (dieta) i było by najlepiej Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-03-25 19:41:01

no tak ale odp.dieta przede wszystkim, jezeli faktycznie brakuje Ci tego bialka to ok, mozesz oczywiscie wspomoc sie odzywka bialkowa, ale im wiecej bialka z pozywienia a mniej z odzywek tym lepiej, ile tego bialka Ci brakuje, liczyłes w ogole? jaka kwota dysponujesz na jaki okres czasu?

1. WIEK:24 2. WAGA:73 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 107 -udo: 53 z nogami w ogóle cienko ale pracuje cieżko właśnie nad nimi od niedawna -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 2g/kg ciała -węglowodany: niewiem dokładnie -tłuszcz: ----- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tesc cypek enan deka meta 8. [...]

na moje oko moze byc (chociaz poczekaj na kogos bardziej obcykanego w szczegolach redukcji albo doczytaj) dieta w odp dziale - czytaj a znajdziesz

Czyli klasycznie kreatynka,witaminki i zero alkoholu.DObra dieta i treningi po polnocy z kobieta dla kondychy ?:)+ silownia rzecz jasna A czy jest cos kopniejszego co mnie nie pompuje wodą i tak szybko nie spada w razie przerwania treningow na czas dwuch tygodni?(oczywiscie planuje treningi systematyczne ale...) Ps.Sory za literowke

A dieta to jaka? bogata w błonnik zapewne?

bez sensu te suple, drogie i mało efektywne, ja jak redukcję lecę clen 2 tyg, i ECA 2 tyg.na zmianę, tanio wychodzi( w miarę... ) a fat schodzi, oczywiście dieta na guzik i aero 5-6 x week, jak masz problemy z cisnieniem to nie polecam ECA zwłaszcza, jeśli już chcesz suple jakieś (dla motywacji) to lepiej Venoma z ALRI weź teraz modny, slyszałem [...]

@smart pisze max 7,3,2 czyli mozna jak sie ma silna motywacje a nie trzeba. odstepy nie wiekszy niz 3-4h. jak bedzie jadl raz tak raz tak to mniej efektywna bedzie ta dieta Zmieniony przez - sacker w dniu 2013-04-19 23:58:41

jakiekolwiek bialko bys nie kupil, jest ono jedynie UZUPEŁNIENIEM diety i porcja dziennie w takim przypadku w zupelnosci starczy. tradycyjna zywnosc jest nieporównywalnie lepszym wyborem. Na miesnie to jest dieta i trening, a nie proszek. trec whey 100 jest smaczniejsze, zwlaszcza czeko-sezam

[...] więc tkanki tłuszczowej, szczególnie oporniej z kilka miesięcy. Do tego trzeba niestety lat treningów i progres zdecydowanie powinien być widoczny. Jak to wygląda w Twoim przypadku? Ile lat trenujesz? Jak zmieniały się w tym czasie obwody ciała? Jak wyglądała dieta i trening? Są to istotne czynniki decydujące o efektach kształtowania sylwetki.

[...] odpowiednie ilosci białka, weglowodanow i zdrowych tłuszczy). No i dział trening, niech ktoś Ci zweryfikuje plan bo coś mi sie wydaje ze to może być powód. Generalnie dieta + odpoczynek + odpowiedni trening. W kazdym razie nie zniechecaj sie, mysle ze kazdy tak ma od czasu do czasu. Uczysz sie dopiero swojego organizmu wiec nauka nie idzie [...]

[...] testosteronu to ściema, pała staje przez inne działanie a nie przez wzrost testosteronu pośrednio przez wzrost dopaminy i noradrenaliny. Kup sobie jakiś Adaptogen typu Rhodiola czy Aswhagandha, do tego ZMA, jakaś kreatyna jeżeli chcesz, omega 3 + witamina D3+K2MK7 (udowodniony wzrost testosteronu, zresztą budową przypomina ten hormon) i dieta ;)

dieta jest rozpisana, tylko musze sie jeszcze do niej dostosowac... a jesli chodzi o bialko do picia po treningu? czy rozgotowany ryz wystarczy, heh?

Dieta i do michy, a nie gainer.

Podstawowa i priorytetowa jest dieta.Jeżeli jej nie masz poczytaj posty podwieszone i ułóż sobie ją jeżeli czegoś nie będziesz wiedział lub nie będziesz pewien pytaj.Wyciśnij z diety i treningów maxymalnie ile się da.Co do tego białka możesz dodać według zapotrzebowania w diecie a z kretą poczekaj jeszcze.

i co myslisz, ze zrobisz 42 dni a6w i bedziesz mial kaloryfer? w ogole nie ma czegos takiego jak dieta do a6w, jak sobie kupisz hantla zeby cwiczyc biceps w domu to spytasz o diete do hantla? a jak kupisz rower to spytasz o diete do roweru? a6w to tylko zlepek cwiczen w dodatku prawie blizniaczych, dla mnie ten trening to idiotyzm i cwiczenie [...]

w [ierwszej kolejności zajmij sie dietą- jeżeli chodzi o trening to może warto byłoby zainteresować sie regresją- pozwala popracować trochę nad siłą, trochę nad wytrzymałością- a masa przy odpowiednim odżywianiu sama wzrośnie albo pozostanie niezmieniona/mam na mysli oczywiście masę mięśniową/.

czy będą po tym efekty? będę oczysiście brał to z dietą;) czego moge sie po tym spodziewac? tzn ile masy itp?;) pozdrawiam:) ..a kto to wie!